Benefícios do amendoim

O amendoim traz inúmeros benefícios para nosso organismo, por isto devemos tê-lo sempre presente em nossa alimentação.

Apesar de ser bastante calórico o amendoim é um grão que traz muitos benefícios à saúde. Ele é rico em fibras, proteína vegetal, minerais, vitaminas, polifenóis e gorduras insaturadas e todos estes nutrientes podem ajudar você a combater o envelhecimento das células e ainda é ótimo para saciar a fome.

A quantidade de fibras presente em 100 g de amendoim é capaz de oferecer sensação de saciedade, por isso é muito indicado que você coma pequenas porções de amendoim, entre as principais refeições. Além disso, esses nutrientes oferecem mais energia e muito mais disposição, por isso se você costuma praticar alguma atividade física, o consumo de amendoim é muito indicado, mas sem exageros.

Benefícios do amendoim

Vale lembrar que cada 100 g desse grão tem quase 600 calorias, se você pensar bem 600 calorias pode ser um belo prato de salada, com frango desfiado e um arroz integral.

Coma apenas pequenas porções e não coma todos os dias. Você ainda pode usar o amendoim de outras formas, tal como o óleo de amendoim ou no preparo de molhos. Comer pelo menos 40 g de amendoim ajuda no emagrecimento, pois a quantidade de fibras e vitamina E presentes nessa porção irão ajudar você a controlar o apetite durante o dia, está é uma ótima dica!

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