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Dicas espertas para uma vida longa e saudável

Ter uma vida longa e saudável é desejo de todos e com alguns cuidados especiais é possível conseguirmos.
Para que você possa manter sua saúde em dia é preciso muito mais do que consultas regulares ao médico. Você precisa de uma alimentação balanceada, rica em vitaminas A, E, D, C e nutrientes como o cálcio, ferro, zinco e potássio, quanto mais colorido o seu prato estiver melhor.

Faça uma atividade física, pelo menos duas ou três vezes por semana e se você não pode sair de casa para fazer, separe pelo menos 30 minutos do seu dia e presenteie sua saúde com alguma atividade que você possa fazer dentro de casa mesmo.

Vida saúdavel com esporte

Beba bastante água, não fume, evite bebidas alcoólicas.
Faça uma esfoliação na sua pele pelo menos uma vez por semana. Se não pode comprar produtos caros, faça uma mistura de açúcar e mel e passe suavemente pelo corpo, lave em seguida e aplique um hidratante de sua preferência.

No dia a dia utilize um protetor solar adequado ao seu tipo de pele e de preferência evite os péssimos hábitos alimentares, tais como frituras e gorduras em excesso, salgadinhos, refrigerantes e doces.
Faça caminhadas, exercite seu corpo. Ir ao supermercado perto de casa merece ir andando e não pegar o carro que está na garagem. Sempre que possível confira a integridade da sua pele como um todo, principalmente durante o banho.
Com estes cuidados você terá uma vida muito mais saudável. Tenha certeza.

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