Dieta para Engordar e Ganhar Peso

Nem sempre a dieta tem como meta a perda de peso, muitas pessoas precisam ganhar peso, mas é preciso seguir uma dieta, para não colocar a saúde em risco.

Tantas pessoas procurando formas mirabolantes para perder uns quilinhos, mas há sempre aqueles que estão buscando quilinhos a mais. Se você é uma dessas pessoas, saiba como ganhar peso com saúde de forma prática.
Antes de qualquer coisa é importante que você saiba que engordar não é sinônimo de comer mal, muito pelo contrário, você deve comer bem e escolher alimentos com mais calorias.

Ganhar peso massa

Ao invés do leite desnatado, prefira o integral, coma bastante carboidratos complexos, como arroz, feijão e cereais. Pode abusar também de frutas como banana e abacate.
Alimente-se bem nas três principais refeições, com um café da manhã bem reforçado e lanches intercalando cada refeição.
Não abuse de frituras, prefira comer alimentos assados no forno ou frescos, você não precisa exagerar nos alimentos ricos em gordura para engordar, o segredo de uma dieta da engorda é justamente comer mais vezes e uma maior quantidade de calorias.

Escolha alimentos com alto teor glicêmico, tais como o mel e as frutas mais doces. Pode abusar dos pães e massas e evite os refrigerantes, além de não ser nada nutritivo eles só vão atrapalhar sua dieta.

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