Mudanças de hábito para ficar mais saudável

A mudança de alguns pequenos hábitos em nosso dia a dia poderão fazer uma diferença enorme para nossa saúde e também para nossa felicidade!

Para que você possa levar uma vida mais saudável é preciso levar em consideração alguns pontos importantes da sua rotina. Antes de qualquer coisa verifique o que você está comendo no seu dia a dia. Ter uma rotina corrida não é desculpa para comer apenas alimentos industrializados e ricos em calorias, as refeições precisam ser feitas na hora correta, com intervalos de pelo menos 3 horas e com alimentos ricos em proteínas, vitaminas, nutrientes essenciais e carboidratos.

Ter habitos saudaveis

Outra dica importante é beber bastante líquido durante o dia, fazer alguma atividade física com regularidade, dormir bem, evitar o consumo de álcool e cigarros e ter uma boa relação com amigos, familiares e colegas de trabalho. Tudo isso é ótimo para evitar estresse, desânimo e solidão.

Evitar a solidão é o remédio para muitas doenças, inclusive a depressão. Então, anote a dica: alimente-se bem, inclua no seu cardápio alimentos com fibras, frutas frescas, legumes, verduras, evite as frituras, doces e gorduras saturadas. Beba bastante água, sucos de fruta e chá verde. Evite os refrigerantes e fique bem longe do cigarro. Fazer sexo também é uma sugestão que não pode faltar. Ame muito e sinta-se bem com esses hábitos.

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